Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chce poprostu dostac iskierke nadzieji, czy jesli bede teraz jechal dieta bialkowa, bez % tluszczu i cukrów niepotrzebnych + masa aerobow, odpowiednio ulozone cwiczenia, czy moglbym chociaz w wielkim stopniu sie do niego upodobnic ? :> I czy najlepszym wyjsciem jest teraz zredukowac tkanke tluszczowa, potem masowac i znowu redukowac i tak w [...]
[...] przedramiona, plecy nogi i tricepsy ale to tak po jednym ćwiczeniu no i "biłem w worek bokserski". Odnośnie diety to jestem na "lekko" zmodernizowanej diecie Dukana jest to dieta białkowa, lecz działa na redukcje masy ( przed dietą ważyłem 110kg). Gdybym miał sam ułożyć plan to wyglądałby mniej więcej tak poniedziałek: wyciskanie sztangi na [...]
Dieta Kwasniewskiego - to nie jest dieta białkowa tylko tłuszczowa. nie nadaje siedo robienia masy, a jesli chodzi o redukcje - tochoc jest skuteczna, IŻŻ ocenił ją negatywnie w kontekscie zdrowotnym. Zapoznaj sie - jak kolega wyzej wspomnial - z tematami podwieszonymi działu odzywianie. a jesli chcesz porady w kwestii suplementacji - przeczytaj [...]
Nie wiem czy to dobry dzial ale wlasnie czytalem tylko poprostu zle napisalem, bo sa bialka ktore wspomagaja odchudzanie jezeli jest taka dieta lub mase . Co do diety to sam musze sb ją ulozyc bo poki co to nie mam . W tej chwili jeszcze cwicze normalnie z dieta bialkowa. Tylko pozniej chcialbym ta redukcje zrobic . A co do tamtych pytan jak [...]
Niestety ale tak, dieta bialkowa zle wplywa na cere, A gdy jeszcze jelitka sie przez nia odezwa to poznasz smak prawdziwych zbiorow na swojej skorze... Ja niestety musialem wybierac miedzy cera ,a odp dieta. No ale facet nie musi byc az tak piekny Zmieniony przez - ownage w dniu 2008-09-30 23:05:17
[...] rowerku:(((( I co. Ja akurat wolałabym być wiotka i smukła. W którymś innym wątku ktoś pytał o predyspozycje do kulturystyki. Pewnie ja je mam. Tylko jak się ich pozbyc??? Może ta dieta białkowa, bez tłuszczu i ćwiczenia pomoże mi spalić mięśnie... To może głupio brzmi tak opisywane, ale daję słowo- biceps mi rośnie od stukania w klawiaturę:))))
WItam. Chcaiałem się dowiedzieć dokładnie czy ten plan jest dobrze połączony, chodzi mi o poszczególne łączenie parti. A oto mój plan: 1.Poniedziałek: -Klatka piersiowa -Triceps 2.Wtorek: -Trening bokserski (ogólny) + Sparing 3.Środa: -Plecy -Biceps -Przedramie 4.Czwartek: -Trening bokserski (ogólny) + Sparing 5.Piątek: [...]
[...] dobrze, oczywiscie zdaje sobie sprawe ze bedzie to rok min. ruchu mam w ilosci odpowiedniej, tzn jeszcze bede musiala dodac silownie + rowerek do tego co juz mam ( jest sporo). Ale bardziej jestem ciekawa jak ta twoja dieta bialkowa wygladala? Masz moze jakis plik przykladowy? albo jak bys mogl napisac taki przykladowy zestaw? z gory dzieki
gratuluje i zycze utrzymania uzyskanej wagi. dieta białkowa pomaga budowac mięśnie, nic więc dziwnego, że skoro intensywnie ciwczyłeś to ubyło Ci dużo tłuszczu, a zykałeś mięśnie, które pomagaja w metaboliżmie i zwiekszsją zapotrzebowanie. nic wiec dziwnego, ze skoro (zmieniles nawyki zywieniowe choc troche) i masz miesni troche to nie tyjesz jak [...]
dieta ze zwiekszona ilościa białka -a nie dieta białkowa- białko jest potrzebne do wzrostu mięśni, także przyspiesza spalanie tłuszczu- jednak nie samym białkiem człowik żyje. w Odżywianiu znajdziesz myslę wiele pozycji właściwych dla ciebie- może zacznij od stosunku białka do węgli i tłuszczu jak 1 do 2 do 1. clout i hmbolon- całkiem przyjemne [...]
[...] jedzenia. Aby dopasować odpowiedni jadłospis warto byłoby skontaktować się z dietetykiem, który dopyta o wszystkie ważne kwestie. Podstawą będą na pewno 5 posiłków co 3-3,5 godziny o stałych porach. Nie wpadaj w żadne radykalizmy pt dieta białkowa, tłuszczowa. Pamiętaj, że tylko zrównoważona dieta gwarantuje zdrowe i efektywne odchudzanie.
[...] Ciebie. Owoce to różnie, zależy ile i jakie no i jest to indywidualna sprawa. Co z ryżem, kaszą jaglaną, ziemniakami? Rozpisz na potreningu jeden dzień lub dwa to może się uda coś skorygować. Poza tym jeśli ciągle mieszasz - tu dieta białkowa, tam jednak żelki i drożdżówki za chwile koncepcja zdrowej żywności to się nie dziwię że organizm szaleje
Bedac na diecie licz ilosc g bialka jak jak tluszczy,wegli na kg masy ciała a nie jakas przyjeta liczba 100g czy 200.Chyba,ze juz to obliczyles i zaokragliles do 150.Zalezy jeszcze co rozumiesz pod nazwą "dieta białkowa".Zwykle zaleca sie 4-6g wegli/kg Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-02-18 16:05:01